고혈압예방1

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  고혈압 환자를 위한 건강 식단, 꼭 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 되는 질환으로, 식단 관리가 매우 중요해요. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 음식을 섭취하고, 피해야 할 음식을 잘 구분하면 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 환자에게 적합한 건강 식단과 생활 관리 방법을 소개할게요. 지금부터 하나씩 알아볼까요? 😊고혈압 환자를 위한 추천 음식채소와 과일칼륨이 풍부한 채소: 시금치, 브로콜리, 고구마 등은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춥니다.항산화 효과가 있는 과일: 바나나, 베리류, 오렌지는 혈압을 안정시키는 데 도움을 줘요.통곡물귀리, 퀴노아, 현미 같은 통곡물은 혈압 관리에 좋은 섬유질과 미네랄이 풍부합니다.저지방 단백질닭가슴살, 생선(특히 연어, 고등어) 등 저지방 단백질은 심혈관 건강을 지켜줍니다.생선에.. 웰빙스토리/건강관리 2025. 1. 6.